Advanced Personal Trainer & Group Training Instructor
- Perioada: În curând
- Taxă înscriere: 2.600 lei, redus de la 3.100 lei
Descriere
Pentru antrenorii personali şi toţi cei care vor să exceleze în domeniul fitness-ului, am perfecționat acest curs de nivel avansat, care concentrează, în 6 module, informaţii esenţiale, pe care orice profesionist în fitness ar trebui să le deţină: Principii de nutriție pentru gravide, mămici și copii; Functional Training; Fitness pentru gravide, mămici şi copii; Kinetoterapie și ergonomie posturală în fitness; Strategii de marketing în Personal Training & Fitness online; Tehnici avansate de antrenament în Personal Training.
Știm că profesia de antrenor personal ridică multe provocări și presupune determinare și implicare, formare și evoluție continuă, investiție în propria imagine, autoeducare și desăvârșirea aptitudinilor în domeniul fitness-ului, iar pentru a fi recunoscut și apreciat de clienți, trebuie să știi să îți promovezi serviciile și imaginea. De aceea, venim în sprijinul tău, alături de specialişti din diferite domenii (fitness, medicină, kinetoterapie, nutriţie şi marketing), cu informații valoroase, de actualitate, care să te propulseze spre succesul mult dorit și spre obiective atinse de clienții tăi!
La finalul acestui curs, vei ști:
- cum să acţionezi asupra organismului, pentru a da un randament optim în timpul antrenamentelor;
- secretele unei nutriții echilibrate și cum să creezi planuri alimentare potrivite pentru fiecare client;
- să evaluezi și să corectezi postura clientului tău, pentru a evita posibile accidentări;
- să creezi cele mai eficiente programe de antrenament, individuale sau de grup, folosind nu doar aparatele de fitness din sală, ci și o varietate de accesorii funcționale, precum Kettlebell, Suspension Training, Bosu, Battlerope, Bulgarian Bag, Slam ball, Wall ball, Medicine ball, Plyobox, Board30;
- să adaptezi programele de antrenament, în funcție de diferitele tipologii de clienți (copii, persoane în vârstă, femei însărcinate, persoane cu diferite afecțiuni medicale);
- să îți promovezi serviciile și imaginea de antrenor personal, folosind strategii de marketing eficiente, care să îți garanteze succesul financiar și notorietatea;
În plus, vei putea profesa și ca instructor pentru antrenamente de grup, coordonând clase de tip Circuit Training, Kettlebell, Suspension Training, Bosu, Core Training, Total Body Workout, HIIT, Tabata.
Structura cursului
Acest curs avansat se desfăşoară pe parcursul a 4 weekend-uri şi include 6 module, care pot fi achiziţionate/parcurse şi individual:
- Principii de nutriție pentru gravide, mămici și copii (durata: 1 zi, online)
- Functional Training (durata: 2 zile, fizic)
- Fitness pentru gravide, mămici și copii (durata: 1 zi, fizic)
- Kinetoterapie și ergonomie posturală în fitness (Kineto-fitness) (durata: 1 zi, fizic)
- Strategii de marketing în Personal Training & Fitness online (durata: 1 zi, online)
- Tehnici avansate de antrenament în Personal Training (durata: 1 zi, fizic)
PROGRAMA CURSULUI
MODUL 1: Principii de nutriție pentru gravide, mămici și copii
1. Alimentația femeilor însărcinate
- Importanța unei nutriții echilibrate în sarcină
- Calculul necesarului zilnic de calorii și macronutrienți
- Greutatea ideală în sarcină
- Diabetul gestațional
- Alimente nerecomandate în timpul sarcinii
- Suplimentele nutritive recomandate
- Planuri alimentare pentru gravide
2. Alimentația în alăptare
- Importanța alăptării în dezvoltarea armonioasă a nou-născutului
- Alimente recomandate / nerecomandate
- Mituri și sfaturi de nutriție în alăptare
3. Planuri de alimentație pentru recuperarea siluetei mămicilor
4. Alimentația la copii și adolescenți, pe grupe de vârstă
a) Preşcolari
b) Şcolari
c) Adolescenţi
- Necesarul zilnic de nutrienți
- Suplimentele nutritive la copii
MODUL 2: Functional Training
1. Definiţia şi originile antrenamentului functional
2. Necesitatea abordărilor hibride în antrenamente
3. Caracteristicile definitorii şi principiile de bază ale antrenamentului functional
4. Beneficiile antrenamentelor funcţionale
5. Tipuri de echipamente şi instrumente funcţionale
6. Planificarea antrenamentului funcţional
7. Modele de programe de antrenament funcţional, folosind diferite echipamente funcţionale
MODUL 3: Fitness pentru gravide, mămici și copii
1. Fitness-ul în timpul sarcinii - beneficiu sau risc?
1.1. Perioada din sarcină optimă pentru practicarea fitness-ului
1.2. Efectele fitness-ului practicat în sarcină
1.3. Tipuri de exerciții recomandate/ nerecomandate
1.4. Tehnici de antrenament pentru femeile însărcinate
- Exerciții pentru întărirea musculaturii pelviene (planșeul pelvin)
- Exerciții cu Fitball
- Exerciții pentru menținerea tonusului muscular
- Exerciții pentru ameliorarea durerilor lombare
1.5. Frecvența și intensitatea exercițiilor
2. Antrenamente post-partum - Back in shape
2.1. Perioada post-partum recomandată pentru reintegrarea în antrenamentele de fitness
2.2. Tipuri de exerciții recomandate/nerecomandate
2.3. Frecvența și intensitatea exercițiilor
2.4. Planuri de antrenament pentru mămici
3. Fitness pentru copii și adolescenți
3.1. Beneficiile fitness-ului pentru copii şi adolescenţi
3.2. Comunicarea, captarea atenţiei şi motivarea copiilor spre practicarea fitness-ului
3.3. Dezvoltarea fizică a copiilor - indici somatometrici şi fiziometrici
3.4. Metodologia acţionării asupra calităţilor motrice, a condiţiei fizice generale şi a concentrării, prin antrenamentele de fitness
3.5. Tipuri de exerciţii recomandate / nerecomandate, pe categorii de vârstă
- Exerciţii de tip cardio
- Antrenamente de tip circuit
- Clase de aerobic
3.6. Frecvenţa şi intensitatea exerciţiilor
3.7. Programe de antrenament personalizate, pe diferite categorii de vârstă şi obiective
3.8. Analiza posturală şi depistarea eventualelor deficienţe posturale
MODUL 4: Kinetoterapie și ergonomie posturală în fitness (Kineto-fitness)
1. Evaluarea în kinetoterapie
1.1. Evaluarea funcţională
1.2. Evaluarea motrică şi depistarea deficienţelor de mobilitate (hipomobilitate / hipermobilitate)
1.3. Depistarea patologiilor musculo-scheletice
1.4. Programe kinetice de recuperare, în cazul unor afecţiuni / leziuni
2. Educaţie posturală
2.1. Evaluarea posturală
2.2. Depistarea patologiilor vertebrale induse de postura deficitară
2.3. Importanţa posturii corecte în practicarea exerciţiilor de fitness
2.4. Exerciţii pentru corectarea posturii
MODUL 5: Strategii de marketing în Personal Training & Fitness online
I. Strategii de marketing în Personal Training
1. Stabilirea și implementarea unei strategii de marketing potrivite
2. Key performance indicators (K.P.I.)
3. Social media & content creation
4. Email marketing
5. Campanii publicitare plătite
6. Analiză și adaptare
II. Fitness online
1. Crearea unei Anamneze online
1.1. Instrumente online pentru crearea anamnezei (Jotform, Google forms, Typform)
1.2. Ce întrebări includem în anamneză
1.3. Interpretarea datelor
1.4. Stabilirea obiectivelor S.M.A.R.T. cu ajutorul tehnologiei
2. Cum folosim platforma web/aplicația mobilă FitFam Workouts?
2.1. Crearea planurilor de antrenament
2.2. Personalizarea planului de antrenament pentru particularitățile clientului
2.3. Crearea planului de alimentație folosind Myfitnesspal
2.4. Sincronizarea de către client a aplicației FitFam workouts cu Myfitnesspal
2.5. Sincronizarea de către client a aplicației FitFam workouts cu Apple Watch și FitBit
3. Culegerea feedback-ului folosind aplicația FitFam Workouts
3.1. R.P.E. - definiție și utilizare în ajustarea planului de antrenament
3.2. Periodizarea planului de atrenament în funcție de evoluția clientului
3.3. Selecția exercițiilor în funcție de feedback-ul clientului
4. Evaluare clientului
4.1. Evaluarea periodică a clientului (poze, măsurători, kilograme)
4.2. Mesajele automatizate în aplicația mobilă
4.3. Crearea unei comunități în jurul brandului personal
5. Habit Coaching
5.1. Obiceiuri pentru recuperare
5.2. Obiceiuri pentru stress management
5.3. Obiceiuri pentru igiena somnului
5.4. Obiceiuri pentru a crește consecvența la antrenamentul online
6. Gestionarea afacerii de online fitness folosind tehnologia
6.1. Tipuri de pachete (one time buy, monthly subscription, pay as you go)
6.2. Forme de organizare necesare pentru a avea afacerea online (P.F.A., S.R.L., S.R.L.D.)
6.3. Contractul de prestări servicii și declarația pe proprie răspundere
MODUL 6: Tehnici avansate de antrenament în Personal Training
1. Calitățile motrice și metodica dezvoltării lor
2. Principii esențiale în alcătuirea unui plan de antrenament personalizat
3. Metodologia creşterii în intensitate a antrenamentelor
4. Modele de programe de antrenament, adaptate nevoilor individuale ale clienților
5. Greșeli frecvente în antrenament și importanţa posturii în execuție
6. Rolul exercițiilor de bază și al exercițiilor de izolare
Locaţii
- BUCUREŞTI: STAY FIT GYM PIPERA, Bulevardul Dimitrie Pompeiu, nr. 9-9A, Sector 2.
- CONSTANŢA: STAY FIT GYM SUPERNOVA, Str. Cumpenei nr. 2.
- CLUJ-NAPOCA: STAY FIT GYM CENTRAL CLUJ, Str. Regele Ferdinand, nr. 22-26.
- BRAŞOV: GRAND FITNESS ASTRA, Str. Poienelor, nr. 5.
Acte necesare înscrierii la curs:
- Copie xerox CI
- Copie xerox certificat de naştere
- Copie xerox certificat de căsătorie – în cazul schimbării numelui
- Copie diplomă de studii/ adeverinţă (minim diplomă de absolvire 12 clase)
- Adeverinţă medicală de la medicul de familie cu specificaţia: clinic sănătos.
Taxa de participare la Cursul Advanced Personal Trainer & Group Training Instructor este de 2.600 RON şi include:
- şcolarizarea pe parcursul a 4 weekend-uri;
- taxă eliberare diplomă;
- materiale de curs.
Plata taxei de participare se poate efectua şi în 3 rate:
- Rata 1 – se achită la înscrierea la curs: 900 RON
- Rata 2 – se achită la începerea cursului: 900 RON
- Rata 3 – se achită în a doua săptămână de curs: 800 RON
Taxă suplimentară - taxă examinare: 200 RON
Termeni & condiţii privind înscrierea şi participarea la cursuri