Step aerobic
Stepul se numără printre cele mai cunoscute tehnici de fitness, care îmbină armonios exerciţiile fizice, dansul şi muzica într-o atmosferă destinsă, veselă.
Clasele de Step pot fi diferite ca şi structură; cele mai practicate în cadrul sălilor de fitness sunt cele de Step Tone şi Step Dance. Dacă în primul tip de clasă accentul cade pe un program de tonifiere, în cel de-al doilea tip de clasă, se insistă pe antrenamentul cardio şi pe memoria motorie.
Beneficiile acestui tip de antrenament sunt, în primul rând, dezvoltarea sau menţinerea capacităţii de efort în regim aerob (îmbunătăţirea funcţiilor cardio-vasculare şi respiratorii), cu accent asupra îmbunătăţirii tonusului trenului inferior (muşchii fesieri, ai coapselor, şoldurilor şi taliei), îmbunătăţirea capacităţii de coordonare şi control, eliberarea nivelului de stres. În plus, plăcerea unei coordonări gestuale, accesibilă tuturor, oferă un plus de atractivitate.