Workshops

spinning1.jpg

 

Spinning

Ciclismul interior, ca activitate organizată, este o formă de exercițiu pe clase, care se concentrează pe rezistență, forță, intervale, intensitate ridicată și recuperare și implică utilizarea unei biciclete speciale pentru exerciții staționare. Spinningul este precum o cursă de ciclism, ce se desfăşoară în sala de fitness, sub îndrumarea unui instructor acreditat, unde ritmul este stabilit de instructor, în funcţie de nivelul de pregătire al participanţilor la respectiva clasă.

Spinning-ul a fost inventat la începutul anilor ‘80 de atletul american şi practicantul de arte marţiale Johnny Goldberg, care urmărea să dezvolte o nouă metodă care să-i permită antrenarea şi pe parcursul sezonului rece; astfel a conceput o bicicletă staţionară de interior, care să simuleze cât mai exact mersul real pe bicicletă, forţele şi rezistenţele unei biciclete de cliclism autentice.

Astfel, bicicletele de Spinning au în componenţa lor transmisie cu lanţ, care permite o simulare foarte realistă a dinamicii unei biciclete şi, în acelaşi timp, oferă o rezistenţă sporită la stres. În consecinţă, tendoanele dumneavoastră vor reacţiona natural la această inerţie circulară adăugată, contractându-se la momentul maxim al cursei pedalei, pentru a micşora inerţia. În acest fel, rezultă o contracţie excentrică ( alungirea muşchilor responsabili de încetinirea flexiei şoldului) şi sunt lucrate mai multe grupe de muşchi, iar ritmul general mai accelerat conduce la îmbunătăţirea sistemului cardiovascular.


Beneficii:

- Controlul greutății: un antrenament de Spinning de 45 de minute vă permite să eliminați în medie 500 de calorii;

- Creșterea tensiunii musculare: îmbunătățește calitatea musculaturii din regiunea cvadricepsului, a membrelor inferioare, coapselor, feselor şi chiar abdomenului;

- Creșterea rezistenței cardiorespiratorii

- Exercițiul de impact redus: Spinning-ul nu necesită o presiune ridicată asupra genunchilor și articulațiilor

- Reducerea stresului.