Hipertrofia este, în esență, un proces de adaptare fiziologică ca răspuns la stresul indus de antrenamentul de rezistență, care perturbă homeostazia (starea de echilibru stabil) a celulei musculare; stimulul principal în hipertrofie este tensiunea mecanică aplicată fibrelor musculare.

Acest workshop susţinut online abordează fundamente teoretice, bazate pe dovezi ştiinţifice, privind creşterea masei musculare şi combină informaţii relevante din biomecanică, nutriţie şi periodizarea antrenamentelor.

Vei înţelege mecanismele de adaptare şi dezvoltare a masei musculare, rolul tensiunii mecanice şi al stresului metabolic, vei descoperi exerciţiile care stimulează mai multe grupe musculare, execuţia controlată şi tehnicile de respiraţie, vei învăţa să ajustezi volumul de lucru şi intensitatea, pentru a maximiza rezultatele antrenamentelor tale.