Module Advanced Personal Trainer & Group Training Instructor

Fitness pentru gravide, mămici şi copii

Taxă înscriere: 900 lei
Modul susţinut: fizic (durata: 1 zi)

Descriere

Sarcina este o perioadă unică în viața oricărei viitoare mămici, dar și una extrem de provocatoare, prin schimbările ce survin atât la nivel fizic, cât și mental. Fiind influențate de simptomele din timpul sarcinii și de luarea în greutate, dar și de teama unor posibile accidentări sau complicații, majoritatea femeilor însărcinate au tendința să devină mai inactive și să renunțe la antrenamente. Pe de altă parte, perioada de după naștere este una extrem de solicitantă pentru mămici: timpul lor este limitat, lupta cu kilogramele în plus pare prea dificilă, se poate instala depresia postnatală, iar stima de sine scade.

Orice antrenor personal ar trebui să știe ce tipuri de antrenamente îi poate propune unei femei însărcinate sau unei proaspete mămici, pe baza recomandărilor medicului ei ginecolog, fiind esențial, în același timp, să o poată înțelege și să o motiveze să rămână activă și sănătoasă.

Copilăria este perioada de formare a viitorului adult, când se pot deprinde obiceiurile bune privind stilul de viaţă pe termen lung; fitness-ul în viaţa copiilor reprezintă o alternativă eficientă la mişcare, pentru o viață activă și sănătoasă, iar antrenamentele pentru copii, efectuate sub îndrumarea unui antrenor personal, îi dezvoltă armonios și le oferă doza de energie și de încredere în propriile puteri.

Acest modul te învață să creezi planuri de antrenamente pentru gravide, mămici copii și adolescenți, adaptate obiectivelor și necesităților fiecăruia, și să descoperi metode de lucru antrenante și motivante.

 

Programa modulului

1. Fitness-ul în timpul sarcinii - beneficiu sau risc?

      1.1. Perioada din sarcină optimă pentru practicarea fitness-ului

      1.2. Efectele fitness-ului practicat în sarcină

      1.3. Tipuri de exerciții recomandate/ nerecomandate

      1.4. Tehnici de antrenament pentru femeile însărcinate

          - Exerciții pentru întărirea musculaturii pelviene (planșeul pelvin)

          - Exerciții cu Fitball

          - Exerciții pentru menținerea tonusului muscular

          - Exerciții pentru ameliorarea durerilor lombare

      1.5. Frecvența și intensitatea exercițiilor

2. Antrenamente post-partum - Back in shape

      2.1. Perioada post-partum recomandată pentru reintegrarea în antrenamentele de fitness
      2.2. Tipuri de exerciții recomandate/nerecomandate

      2.3. Frecvența și intensitatea exercițiilor

      2.4. Planuri de antrenament pentru mămici

3. Fitness pentru copii și adolescenți  

      3.1. Beneficiile fitness-ului pentru copii şi adolescenţi

      3.2. Comunicarea, captarea atenţiei şi motivarea copiilor spre practicarea fitness-ului

      3.3. Dezvoltarea fizică a copiilor - indici somatometrici şi fiziometrici

      3.4. Metodologia acţionării asupra calităţilor motrice, a condiţiei fizice generale şi a concentrării, prin antrenamentele de fitness

      3.5. Tipuri de exerciţii recomandate / nerecomandate, pe categorii de vârstă

    - Exerciţii de tip cardio

    - Antrenamente de tip circuit

    - Clase de aerobic

      3.6. Frecvenţa şi intensitatea exerciţiilor

      3.7. Programe de antrenament personalizate, pe diferite categorii de vârstă şi obiective

      3.8. Analiza posturală şi depistarea eventualelor deficienţe posturale

Acest modul este parte integrantă din Cursul Advanced Personal Trainer & Group Training Instructor, durează 1 zi şi se desfăşoară fizic, în oraşele: 

  • BRAŞOV
  • BUCUREŞTI
  • CLUJ-NAPOCA
  • CONSTANŢA

Înscrie-te acum!